【瞑想の効果一覧】3年うつ病だった私がマインドフルネスを続けたリアルな5つの変化
「今日も、何もできなかった…」 ベッドから起き上がれず、ただただ無力感に苛まれる。3年前、うつ病と診断された私の日常でした。仕事のストレスから心と体のバランスを崩し、不眠と強い不安に悩まされる日々。先が見えない暗闇の中で、「なんとかしてこの状況から抜け出したい」と、藁にもすがる思いで手に取ったのが、一冊のマインドフルネスに関する本でした。 ...
体験談
認知行動療法が向かない人ってどんな人？私の体験から分かったこと
こんにちは、Ericaです。 うつ病からの回復の道のりで、私にとって大きな支えとなったのが認知行動療法（CBT）でした。自分の思考のクセに気づき、それを少しずつ修正していくプロセスは、間違いなく私を生きやすくしてくれました。 ...
大人の発達障害診断：30歳で気づいた私の特性と向き合い方
こんにちは、Ericaです。 私が2年前に「発達障害」の診断を受けた時のことを、少しだけお話しさせてください。 それは、長年抱えてきた「言葉にできない生きづらさ」の正体に、ようやく光が当たった瞬間でした。うつ病の治療を続け、少しずつ心は回復しているはずなのに、どうしても消えない根本的な違和感。「なぜ、みんなが当たり前にできることが、私にはこんなに難しいんだろう？」と、自分を責め続けていた日々に、ひとつの答えが示されたのです。 ...
発達障害は遺伝する？30歳で診断された私が「親譲りの特性」をポジティブに捉えられた理由
こんにちは、Ericaです。 ブログやSNSを通じて、「発達障害は遺伝しますか？」「自分の特性が子どもに受け継がれたらと不安です」といった切実なメッセージをいただくことがあります。 ...