【瞑想の効果一覧】3年うつ病だった私がマインドフルネスを続けたリアルな5つの変化
「今日も、何もできなかった…」 ベッドから起き上がれず、ただただ無力感に苛まれる。3年前、うつ病と診断された私の日常でした。仕事のストレスから心と体のバランスを崩し、不眠と強い不安に悩まされる日々。先が見えない暗闇の中で、「なんとかしてこの状況から抜け出したい」と、藁にもすがる思いで手に取ったのが、一冊のマインドフルネスに関する本でした。 ...
うつ病
認知行動療法とは？1日5分でOK！私がうつ抜けできた3つのセルフ習慣
みなさん、こんにちは。Ericaです。 うつ真っ只中のとき、朝起きるのが絶望的につらかったり、夜になるとなぜか不安で眠れなかったり…。そんな経験、ありませんか？ ...