エリカ (Erica)

「生きづらさ」を「自分らしさ」に変える旅の途中です。

30歳で うつ病 と 大人の発達障害（ASD/ADHD） の診断を受けました。 長年抱えてきた「なぜかうまくいかない」という違和感の正体を知り、そこから人生の再構築が始まりました。

現在は、マインドフルネス瞑想 と 認知行動療法 (CBT) を日常に取り入れ、薬に頼りすぎない「穏やかな心」の育て方を実践しています。

このブログについて

このブログ『erica-zen.life』では、私の実体験に基づいたメンタルヘルスケアのヒントを発信しています。

  • 発達障害との付き合い方: 特性を理解し、工夫して生きるためのライフハック
  • うつ病からの回復: 焦らず、ゆっくりと心を癒やすための思考法
  • マインドフルネス: “今、ここ” に集中し、不安を手放すための瞑想ガイド
  • 自己肯定感: そのままの自分を受け入れ、愛するための練習

専門性・信頼性について

私は医療従事者ではありませんが、自身の経験に加え、信頼できる書籍や論文、専門家の知見を学び続け、情報の正確性には細心の注意を払っています。ただし、記事の内容はあくまで個人の体験談や感想であることをご理解ください。医学的なアドバイスが必要な場合は、必ず専門医にご相談ください。

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