認知行動療法は、考え方のクセに気づき、心を楽にするための効果的な方法です。私が実践してきたセルフケアの方法をシェアします。
認知行動療法が向かない人ってどんな人？私の体験から分かったこと
こんにちは、Ericaです。 うつ病からの回復の道のりで、私にとって大きな支えとなったのが認知行動療法（CBT）でした。自分の思考のクセに気づき、それを少しずつ修正していくプロセスは、間違いなく私を生きやすくしてくれました。 ...
認知行動療法
認知行動療法（CBT）に関する記事一覧です。セルフでできる認知行動療法の実践方法や、思考のクセを変えるコツをお伝えします。
認知行動療法とは？1日5分でOK！私がうつ抜けできた3つのセルフ習慣
みなさん、こんにちは。Ericaです。 うつ真っ只中のとき、朝起きるのが絶望的につらかったり、夜になるとなぜか不安で眠れなかったり…。そんな経験、ありませんか？ ...