【初心者向け】呼吸瞑想のやり方｜1日3分で心がスッと軽くなる始め方
「瞑想って、なんだか難しそう…」 「無にならなきゃいけないって聞くけど、私には無理…」 こんにちは、Ericaです。 かつての私も、そう思っていました。うつ病で心がぐちゃぐちゃだった時、カウンセラーに瞑想を勧められましたが、正直なところ、続けるのがとても難しかったです。 ...
マインドフルネス
【瞑想の効果一覧】3年うつ病だった私がマインドフルネスを続けたリアルな5つの変化
「今日も、何もできなかった…」 ベッドから起き上がれず、ただただ無力感に苛まれる。3年前、うつ病と診断された私の日常でした。仕事のストレスから心と体のバランスを崩し、不眠と強い不安に悩まされる日々。先が見えない暗闇の中で、「なんとかしてこの状況から抜け出したい」と、藁にもすがる思いで手に取ったのが、一冊のマインドフルネスに関する本でした。 ...